只有放棄證明自己是有用的時候，你才是自由的

I wish people would understand how important it is to be kind to each other nowadays. I know most of us here are struggling to survive every day. We all have battles to fight for. We all have sadness and pain hidden within our chests And sometimes, we just need someone to understand us and treat us with kindness because the world has never been gentle to us. 我希望人們能理解，在當今這個年代，相互善待是多么重要。我知道在座的各位大多每天都在為生存而苦苦掙扎。我們都有各自的戰斗需要面對。我們心中都藏著悲傷和痛苦。而有時候，我們只是需要有人能理解我們，以善意對待我們，因為這個世界從未對我們溫柔以待。

每一個不斷復現的行為模式，都體現著自身的實際狀態。

二階囚徒困境是經典囚徒困境的延伸，指當第三方（C）需要對不合作方（A）實施懲罰時，自身也可能因懲罰行為而面臨利益損失。例如： A欺騙B后，B無法直接懲罰A，但第三方C可通過拒絕與A交易來懲罰A。然而，C停止交易會犧牲自身潛在收益?

別人都羨慕你自在如風，只有自己知道自己有多么無依無靠

世界上最值得珍惜的，是過得剛剛好的生活。 不是每天都要拼命努力、追著進度跑， 也不是凡事都要做到完美無瑕。 生活，不該是壓力的代名詞， 而是讓你安心呼吸、穩穩走路的地方。 有時候，累了就讓自己慢一點； 煩了就放過自己一下。 該吃飯就吃飯，該休息就休息， 不是因為懶惰，而是因為你值得過得舒服一點。 別總是被社群上的「別人」影響節奏， 也別為了追求別人的生活樣子，弄丟了自己的步調。 你的人生，不用拿去和誰比較， 日子過得開心、有笑容，就是最好的答案。 生活不是要活得多厲害， 而是要活得剛好、踏實、有溫度。 放下對「完美」的執著， 才能撿起屬於自己的快樂。

我面臨了兩個官司，當我壓力非常大的時候，我就去做了一次沙盤。通過沙盤，我了解到了我的狀況。我了解到了我為什么會感覺巨大的壓力，建議你們如果壓力很大，覺得自己快要崩潰的時候，選擇做一下沙盤療愈，他可以是對你一生的那個縮寫。效果真的好棒。

今天，我在心理跟我母親終于達成了和解，我與我理想中的她的形象對話了好長時間。那一刻我無人傾訴的苦難，哀慟，難受我一股腦倒給了她，這18年帶著多動癥的兒子艱難度過的歲月，他差不多要擊垮我的時候。終于可以有人傾聽我心里的話了，謝謝你，我理想中的媽媽，感覺充實了，安全了，有依靠了??

我允許自己像一塊被曬暖的石頭， 什么也不證明。——佩索阿《不安之書》

通過信任自己，聽從自己的想法、感覺和情緒，我們變得更加真實，這給了我們很好的機會以一種舒適的方式接納自己。然而，當我們不接受真實的自己，我們便將不能接納的部分投射到別人身上。