在心理咨詢過(guò)程中，很多人會(huì)覺(jué)得道理我都懂，可就是做不到，似乎生活陷入了困境，感到無(wú)力又無(wú)助。 我想說(shuō)我能理解你，改變需要付出代價(jià)，你很糾結(jié)和害怕，甚至缺乏改變的勇氣。但只要你試著去體驗(yàn)，稍微打破現(xiàn)在的狀態(tài)，一切都會(huì)朝著你希望的樣子，你也終將會(huì)活成自己想要的樣子。

蒸騰的暑氣， 是盛夏的絮語(yǔ)。 每一個(gè)熱烈的日子， 都要好好寵愛(ài)自己??

真正的孝是超越原生家庭的禁錮，活出更高版本的人生～ 作為生命的延續(xù)，活的越來(lái)越好 是每一個(gè)祖輩心底對(duì)晚輩的祝福 歡迎家人們點(diǎn)贊評(píng)論和轉(zhuǎn)發(fā)??

如此應(yīng)景的天空，能不能下場(chǎng)暴雨...

任何偉大的作為，卓越的成就，都是因?yàn)閷?duì)愿景的堅(jiān)持而得到實(shí)現(xiàn)。

任何事有危機(jī)時(shí)，都預(yù)示著轉(zhuǎn)機(jī)。

也許今天你委屈抱怨，總遇不到機(jī)會(huì)，但想想自己付出了多少，努力不是為別人，而是為自己 在時(shí)光的長(zhǎng)河里，每個(gè)人都是獨(dú)自航行的舟子，職場(chǎng)的風(fēng)浪、家庭的迷霧、命運(yùn)的暗礁，不斷拍打撞擊著我們的靈魂。 有人在漩渦中抱怨不公，有人在暗礁前停滯不前，卻不知這世間最強(qiáng)大的力量，從來(lái)不是改變世界的豪情，而是改變自己的勇氣。 當(dāng)我們學(xué)會(huì)在痛苦中轉(zhuǎn)身，于改變中蛻變，便會(huì)懂得：人生最曼妙的風(fēng)景，是內(nèi)心的淡定與從容 —— 那是與職場(chǎng)博弈后的豁然，與家庭磨合后的溫暖，與命運(yùn)對(duì)話后的通達(dá)，更是一場(chǎng)始于痛苦、終于和解的生命修行。 職場(chǎng)浮沉：在改變中與世界溫柔同頻共振 命運(yùn)從不偏袒任何人，卻一定垂青愿意改變的人。當(dāng)方案被第 10 次駁回時(shí)，當(dāng)晉升名單上再次沒(méi)有自己的名字時(shí)，與其蜷縮在 懷才不遇 的殼里自憐，不如蛻去固執(zhí)的繭，讓自己成為適應(yīng)時(shí)代的蝶。 痛苦是覺(jué)醒的鐘聲 你需要先理解市場(chǎng) 的深意 —— 原來(lái)改變不是妥協(xié)，而是讓理想扎根現(xiàn)實(shí)的智慧。 就像深海里的魚要學(xué)會(huì)承受水壓，職場(chǎng)人要學(xué)會(huì)在規(guī)則中尋找破局點(diǎn)。那些讓我們咬牙切齒的 不合理，往往是命運(yùn)遞來(lái)的成長(zhǎng)邀請(qǐng)函。當(dāng)我們不再糾結(jié) 為什么是我，轉(zhuǎn)而思考 我能如何，痛苦便化作破繭的力量。正如作家麥家所說(shuō)：人生海海，山山而川，不過(guò)爾爾。真正的強(qiáng)大，是允許自己被改寫。 改變是與世界的和解之道 職場(chǎng)教會(huì)我們最深刻的哲理，莫過(guò)于 改變自己是神，改變別人是鬼。當(dāng)我們學(xué)會(huì)把 我為什么不被認(rèn)可 換成 我還能提升什么，把 他為什么不配合 換成 我該如何溝通，那些曾經(jīng)的刺便化作鋪路的磚石。就像河流遇到巨石，不是硬撞而是繞行，卻在迂回中積蓄了更強(qiáng)大的力量。命運(yùn)從不會(huì)虧待主動(dòng)改變的人，因?yàn)樗麄兌茫哼m應(yīng)不是屈服，而是讓自己在時(shí)代的畫布上，畫出更絢爛的色彩。

自動(dòng)思維（就是表層認(rèn)知）是由核心信念決定的，核心信念則是在童年經(jīng)歷中形成的。

如果今天我們遇到了糟糕的一天，不要慌，請(qǐng)記住，人生除了生死，其它的都可忽略。你終將迎來(lái)曙光。

好好說(shuō)話的3個(gè)小竅門 ----如何好好說(shuō)話，讓婚姻更甜蜜 在我們?nèi)粘Ｉ畹臏贤ń涣髦校煤谜f(shuō)話很重要，特別是和我們天天在一起的夫妻或伴侶。這里有3個(gè)小建議：它們分別是減少生硬的開(kāi)場(chǎng)白、表情管理和放緩語(yǔ)速，值得我們學(xué)習(xí)和練習(xí)。 1.減少生硬的開(kāi)場(chǎng)白 親密關(guān)系很容易發(fā)生爭(zhēng)吵，因?yàn)樘焯煸谝粋€(gè)屋檐下，有爭(zhēng)吵沖突其實(shí)是正常現(xiàn)象。但在大多數(shù)的情況下，沖突對(duì)話都是由開(kāi)場(chǎng)白引起的。在一些婚姻不幸福的伴侶之間，爭(zhēng)吵的原因可能和他們的互動(dòng)方式有關(guān)，比如：輕視、批評(píng)、筑墻和防御。如果伴侶或夫妻在開(kāi)始說(shuō)話時(shí)，能夠盡量避免這幾個(gè)點(diǎn)，相信他們的日常溝通會(huì)有一個(gè)好的開(kāi)始。 比如使用溫和的開(kāi)場(chǎng)白：在表達(dá)意見(jiàn)或提出問(wèn)題之前，我們可以先用一句溫暖或關(guān)切的話語(yǔ)作為鋪墊，表達(dá)感激和認(rèn)可，在提出要求或建議之前，先肯定對(duì)方已經(jīng)做到的部分。 2.說(shuō)話時(shí)表情的管理 夫妻說(shuō)話爭(zhēng)吵時(shí)的表情很重要，好的表情可以起到一個(gè)緩和作用。比如：盡量保持臉上的表情不難看，不用眼睛帶著憤怒的瞪著對(duì)方，臉上不要有蔑視冷漠的表情。還有，如果在生氣時(shí)能給對(duì)方一個(gè)嘻嘻笑的表情那就更好啦。細(xì)節(jié)決定成敗，哈哈！ 保持微笑：微笑是世界上最美的語(yǔ)言，它能夠瞬間拉近人與人之間的距離。 控制情緒：當(dāng)遇到不愉快的話題時(shí)，很容易情緒激動(dòng)，但此時(shí)更需要我們控制好自己的表情。 眼神交流：真誠(chéng)的眼神交流能夠加深彼此的理解和信任。 3.說(shuō)話時(shí)放緩語(yǔ)速 伴侶之間發(fā)生沖突時(shí)，彼此因?yàn)榍榫w激動(dòng)、暴躁，都會(huì)不自覺(jué)地提高音量和說(shuō)話的語(yǔ)速。當(dāng)說(shuō)話放緩語(yǔ)速的時(shí)候，我們的情緒也會(huì)趨于平靜。而平靜的情緒讓我們?nèi)菀桌潇o下來(lái)并放緩語(yǔ)速，這個(gè)時(shí)候，我們就能更好地傾聽(tīng)對(duì)方的聲音，理解對(duì)方的感受，從而找到解決問(wèn)題的方法。 有意識(shí)地放慢語(yǔ)速：在說(shuō)話前，先深吸一口氣，讓自己的心情平靜下來(lái)。 適時(shí)停頓：在關(guān)鍵的地方適時(shí)停頓一下，可以給對(duì)方留出思考和反應(yīng)的時(shí)間。 避免口頭禪和重復(fù)：過(guò)多的口頭禪和重復(fù)會(huì)讓對(duì)方感到厭煩和疲憊。 “傻瓜都會(huì)應(yīng)對(duì)危機(jī)，讓人身心俱疲的卻是日常的瑣事。”大文豪契訶夫的這句話說(shuō)得很到位，尤其是用在夫妻伴侶親密關(guān)系中特別貼切。 以上三個(gè)溝通小竅門，需要我們多學(xué)習(xí)、多練習(xí)，多在日常生活中用起來(lái)。讓親密關(guān)系越來(lái)越融洽，幸福感也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈。 ～～～《親密關(guān)系心理學(xué)》小筆記～～～