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測(cè)試你厭倦一個(gè)人要多長(zhǎng)時(shí)間所有的人,所有的事,總是要厭倦的,總會(huì)有一個(gè)盡頭,到了那個(gè)盡頭,兩手空空,倦意終現(xiàn),愛(ài)情真的有“保鮮期”嗎?你能逃過(guò)那所謂的七年之癢嗎?以下測(cè)試就是幫助你認(rèn)識(shí)自己的“保鮮期”,看你多久會(huì)厭倦一個(gè)人。4.2萬(wàn)參與 3.1萬(wàn)完成 0萬(wàn) 0.1萬(wàn)
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貝克焦慮量表(BAI)貝克焦慮量表(Beck Anxiety Inventory)由美國(guó)阿隆·貝克(Aaron T.Beck)等于1985年編制,是一個(gè)含有21個(gè)項(xiàng)目的自評(píng)量表。該量表用4級(jí)評(píng)分,主要評(píng)定受試者被多種焦慮癥狀煩擾的程度。適用于具有焦慮癥狀的成年人。能比較準(zhǔn)確地反映主觀感受到的焦慮程度。
適用范圍:
BAI主要適用具有焦慮癥狀的成年人。在心理門診,精神科門診或住院病人中均可應(yīng)用。
注意事項(xiàng):
量表均應(yīng)由評(píng)定對(duì)象自行填寫。在填表之前應(yīng)向填寫者交代清楚填寫方法及每題的涵義要求獨(dú)立完成自我評(píng)定。 1.評(píng)定時(shí)間范圍應(yīng)是“現(xiàn)在”或“最近一周”內(nèi)的自我體驗(yàn)。 2.應(yīng)仔細(xì)檢查評(píng)定結(jié)果,不要漏項(xiàng)或重復(fù)評(píng)定。 3.可隨臨床診治或研究需要反復(fù)評(píng)定一般間隔時(shí)間至少一周。4.3萬(wàn)參與 2.9萬(wàn)完成 0萬(wàn) 0.1萬(wàn) -
國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)情商(EQ)測(cè)試以往認(rèn)為,一個(gè)人能否在一生中取得成就,智力水平是第一重要的,即智商越高,取得成就的可能性就越大。但是研究表明:對(duì)一個(gè)人成功與否來(lái)說(shuō):智商因素只占20%,出身、環(huán)境、機(jī)遇等占20%,情商占60%。有人認(rèn)為:“智商決定擇業(yè),情商決定升遷。”由此可見(jiàn),情商水平的高低對(duì)一個(gè)人能否取得成功也有著重大的影響作用,有時(shí)其作用甚至要超過(guò)智力水平。那么,到底什么是情商呢?
情商(EQ)又稱情緒智力,是近年來(lái)心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對(duì)應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。美國(guó)哈佛大學(xué)的心理學(xué)博士丹尼爾?戈?duì)柭?他在《情緒智商》一書中把情商概括為五種能力:一是自我情緒認(rèn)知。即能正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),并懂得辨別和表達(dá)自己情緒的能力。二是情緒調(diào)控能力,即合理調(diào)節(jié)、管理和控制情緒的能力。三是自我激勵(lì),即在逆境和挫折中能夠自我激發(fā),不斷奮進(jìn)的能力。四是他人情緒認(rèn)知能力,即辨別和理解他人的情緒反應(yīng),這是與他人正常交往,實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ);五是人際關(guān)系的管理,即懂得人際交往方法,與他人建立起良好關(guān)系的能力。16.7萬(wàn)參與 11.2萬(wàn)完成 0.2萬(wàn) 0.5萬(wàn)

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是什么打破了我們內(nèi)心的平和與寧?kù)o?文章探討了現(xiàn)代社會(huì)中人們普遍感到的不安、焦慮和孤獨(dú)感,分析了導(dǎo)致這些感受的多種因素,包括過(guò)載的信息、高壓的工作和市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、經(jīng)濟(jì)壓力與家庭負(fù)擔(dān)、未知引發(fā)的擔(dān)憂與焦慮、以及復(fù)雜的人際關(guān)系和社交壓力。文章最后呼吁人們放慢腳步,尋找壓力的源頭,找回內(nèi)心的平和與寧?kù)o。
王金霞 3 134
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抑郁癥如何真正“防復(fù)發(fā)”?認(rèn)知療法中的「思維覺(jué)察」(MBCT)技術(shù)應(yīng)用文章探討了抑郁癥的高復(fù)發(fā)率及其背后的思維機(jī)制,介紹了正念認(rèn)知療法(MBCT)在預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)中的應(yīng)用,包括識(shí)別自動(dòng)化負(fù)性思維、思維解離技術(shù)以及構(gòu)建認(rèn)知免疫系統(tǒng)的日常訓(xùn)練方法。
李洪文 0 145
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原生家庭的影響,了解真想后,你要贏回你自己文章深入探討了原生家庭對(duì)個(gè)人情感、認(rèn)知、行為及人際關(guān)系的深遠(yuǎn)影響,列舉了常見(jiàn)的情感傷害、認(rèn)知扭曲、行為模式傳承及人際關(guān)系問(wèn)題,并提出了心理修復(fù)的可能性。
胡維靜 2 552
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為什么,另一半見(jiàn)不得你比他(她)好?文章探討了親密關(guān)系中的忮忌現(xiàn)象,即因?yàn)榘閭H的優(yōu)點(diǎn)或成功而感到嫉妒甚至敵視的行為。分析了忮忌的定義、原因,以及三類容易在親密關(guān)系中表現(xiàn)出忮忌的伴侶類型:焦慮型依戀者、鴕鳥(niǎo)型人格者和自戀型人格者。文章最后提出了面對(duì)忮忌時(shí)的自我反思問(wèn)題。
鄧楠楠 0 2517
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得過(guò)病的器官,永遠(yuǎn)回不到從前:心理創(chuàng)傷為何難以真正痊愈?文章探討了心理創(chuàng)傷與身體創(chuàng)傷的相似之處,指出心理創(chuàng)傷也會(huì)留下永久的“疤痕”,并詳細(xì)討論了心理創(chuàng)傷的復(fù)發(fā)原因、隱性傷害以及如何減少二次傷害和與傷痕和解的方法。
李洪文 0 925
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當(dāng)“丑萌”成為潮流:Labubu娃娃現(xiàn)象背后的青少年心理密碼文章探討了Labubu玩偶在青少年中的流行現(xiàn)象,分析了其背后的心理和社會(huì)學(xué)原因,包括象征性掌控、多巴胺循環(huán)和歸屬感的需求。
給力 1 3792
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成功的路上并不擁擠,因?yàn)閳?jiān)持的人不多文章探討了物品和人的價(jià)值如何隨時(shí)間變化,強(qiáng)調(diào)了在專業(yè)領(lǐng)域堅(jiān)持的重要性以及時(shí)間對(duì)個(gè)人價(jià)值的沉淀作用。
蔡藝云 0 388
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網(wǎng)友的精神困境:焦慮、內(nèi)耗與失眠鐵三角與惡性循環(huán)文章探討了焦慮、內(nèi)耗與失眠之間的關(guān)系,分析了導(dǎo)致這些心理困境的原因,并提供了應(yīng)對(duì)策略。
李洪文 0 968
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心理咨詢:一次對(duì)話與十次對(duì)話,中間隔著什么?文章探討了心理咨詢過(guò)程中一次對(duì)話與十次對(duì)話之間的差異,強(qiáng)調(diào)了真正的改變和療愈需要時(shí)間和過(guò)程的積累。通過(guò)對(duì)比第一次咨詢和第十次咨詢的不同目標(biāo)和效果,文章揭示了深入的心理治療如何幫助個(gè)體實(shí)現(xiàn)人格層面的成長(zhǎng)和蛻變。
胡維靜 2 633
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情緒和情感文章探討了電腦與人類情感的區(qū)別,指出電腦缺乏情感和靈魂,僅是工具。進(jìn)一步分析了情緒和情感的本質(zhì),強(qiáng)調(diào)負(fù)面情緒對(duì)健康和人際關(guān)系的負(fù)面影響,以及情感作為人類獨(dú)有的對(duì)真善美、假惡丑的穩(wěn)定感受的重要性。最后,引用某大企業(yè)創(chuàng)始人的話,提倡在工作中“只帶腦子和情感,不帶情緒”。
陳明 1 457
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男,夢(mèng)見(jiàn)我上了一門國(guó)小的國(guó)語(yǔ)補(bǔ)習(xí)班課,還被2報(bào)了一門國(guó)小數(shù)學(xué)。看著同學(xué)一個(gè)個(gè)都走了,我還等著上下一門課,假期被佔(zhàn)用的感覺(jué)真是煩惱。雖然國(guó)小數(shù)學(xué)對(duì)現(xiàn)在的我來(lái)說(shuō)難度大大降低,但我還是不情願(yuàn)我的假期被補(bǔ)習(xí)班佔(zhàn)用。2要去做什麼了,在我下課前會(huì)回到這裡,然而還有兩節(jié)課呢,時(shí)間該怎麼過(guò)?,剛準(zhǔn)備上課突然下雨了,數(shù)學(xué)老師還沒(méi)來(lái),幾個(gè)同學(xué)和一個(gè)助教老師還是家長(zhǎng)之類的女人,把小零食分享給我,雖然如此我還是不快樂(lè)。遠(yuǎn)處的雨從烏雲(yún)中傾瀉而下,遠(yuǎn)處的高樓在大雨中也跟著一點(diǎn)點(diǎn)倒塌。其中一棟倒在我上課的樓附近,樓碎得像灰一樣散開(kāi),儘管是摩天大樓也像是十多年二十年前一樣的風(fēng)格,充滿未來(lái)的幻想而又有幾分惆悵。大家都被這場(chǎng)面嚇到了,只有我凝望著窗外,覺(jué)得這一切很正常。,忽然說(shuō)因?yàn)闃O端天氣不用上課了,2接到通知馬上來(lái)接我。我下樓後發(fā)現(xiàn)自己在一個(gè)有點(diǎn)老舊的樓房裡,一群婦女和瘦弱的青年、兒童正在昏黃的室內(nèi)做累活。我想和他們打招呼,他們卻沒(méi)空理我。我就這樣走了,後面情節(jié)也不記得了。,都放假了,真累1小時(shí)前 97 8 4
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我婆婆說(shuō)讓我家的三歲的孩子去青島旅游(我婆婆的女兒在青島工作)。我說(shuō):“那需要準(zhǔn)備點(diǎn)錢,因?yàn)橥饷娴幕ㄤN大”。我婆婆說(shuō)不需要準(zhǔn)備錢,因?yàn)橹蛔尯⒆右粋€(gè)人去,不讓我去………………2小時(shí)前 156 11 6
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男,有沒(méi)有抑郁癥患者,能不能告訴我你們認(rèn)為的抑郁癥是什么樣的,我很想知道到底什么是抑郁癥2小時(shí)前 143 13 4
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女,25歲,老板出差了 下午休息又爽了。2小時(shí)前 132 14 9
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女,149歲,在陰涼的小屋里,外面的世界一片白,我和愛(ài)人身處云層之上,永遠(yuǎn)幸福熱戀。我難過(guò)后就會(huì)想開(kāi),我永遠(yuǎn)不會(huì)深陷痛苦。我的愛(ài)人愿意為我下地獄,愿意接納我的低賤。世界其實(shí)是美好的,我在努力為了愛(ài)人變得樂(lè)觀開(kāi)朗,我好幸福啊,因?yàn)樗覑?ài)上了這個(gè)世界,這是最純潔無(wú)瑕的愛(ài)情啊。祝你們也幸福!我越來(lái)越好了3小時(shí)前 97 9 10
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女,17歲,每個(gè)人都是容器 可以用酒精 欲望和Money填滿 當(dāng)然了 最好用愛(ài)4小時(shí)前 136 15 12
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女,28歲,好難受,一夢(mèng)見(jiàn)我才去世的狗狗就想哭,最近很頹廢沒(méi)有愛(ài),我啥都不想做就想在游戲里面找快樂(lè)4小時(shí)前 214 33 17
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04女孩子,我之前去外面的廠上班,人家都嫌我做的慢,不要我把我趕出來(lái),可是為什么都是年輕人女孩子?我朋友我同學(xué)他們比我小的,比我大的,還是和我一樣大的去外面的廠上班都可以做,我想不通為什么?為什么同樣都是女孩子?他們不管是去哪個(gè)廠上班都能掙到錢,而我不管是去哪個(gè)廠,做個(gè)兩三天就嫌棄我慢,一下子就趕出來(lái)了, 換了一個(gè)又一個(gè)廠都是這樣的結(jié)局,難道我就注定要靠男孩子養(yǎng)活嗎?我沒(méi)有能力掙錢,我連我自己都養(yǎng)活不了,去年男朋友帶我去他那個(gè)廠,安排兩個(gè)崗位我都做不了,然后我自己找的廠剛做三天又把我趕出來(lái),我自己找的另外一個(gè)廠也嫌我慢不要我,我跟著我男朋友出外面我連我自己都養(yǎng)活不了,每個(gè)月固定給我生活費(fèi),后來(lái)我就一直在家里呆著,因?yàn)槲胰ネ饷鎾瓴涣隋X,多一個(gè)人就要多一份開(kāi)銷,為什么?這到底是為什么?我自己去找工作去找廠上班嫌我慢,可是為什么他們?cè)谕饷婺莛B(yǎng)活自己能賺錢,我卻要一直呆在家里靠男人養(yǎng),我一直搞不懂為什么?5小時(shí)前 245 18 12
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女,17歲,笑死,我在學(xué)校把我的手稿筆記丟了,有點(diǎn)想自殺5小時(shí)前 158 11 11
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男,17歲,我覺(jué)得自己精神有問(wèn)題,但我并不確定因?yàn)樵谶@之前我都認(rèn)為我是個(gè)非常正常的人,我從小就很喜歡孤獨(dú)的感覺(jué),最大的原因是因?yàn)樗鼤?huì)讓我平靜,然后思考。一個(gè)人生活了幾年后,我試著結(jié)識(shí)所謂的朋友,我沒(méi)有承認(rèn)我忍受不了孤獨(dú)的事實(shí),這一點(diǎn)我覺(jué)得我超過(guò)了很多人。我用了一年的時(shí)間去認(rèn)識(shí)了一些人,我覺(jué)得網(wǎng)上很多人都很虛偽,網(wǎng)上交友很困難,我一開(kāi)始覺(jué)得只要彼此真誠(chéng),這些困難反而能造就更加獨(dú)特堅(jiān)韌的友情。最后我選擇在這個(gè)平臺(tái)上交友,因?yàn)榇蠹曳路鸲颊娴脑谡f(shuō)自己的心里話。我很主動(dòng),以往我是看不起那些心理有問(wèn)題的人,我覺(jué)得沒(méi)人比自己更看得清自己想著什么,求助別人簡(jiǎn)直是找別人麻煩,每個(gè)人都像有一根錯(cuò)誤的弦,明知這種想法不對(duì)卻非常固執(zhí)。這次我收起這些心思,試著用我的話來(lái)幫助他人走出心理困境,我說(shuō)話會(huì)帶著刻薄,用有些天真的語(yǔ)氣去直指核心,即使很不禮貌但更多人都是不得不認(rèn)可,因?yàn)槿绻梢苑瘩g我又怎么會(huì)不了解自己?就這樣我認(rèn)識(shí)了一些人,每個(gè)人開(kāi)始都是以誠(chéng)待人,我覺(jué)得他們好像好了很多,或許人與人的交流就能基本解決這些人的問(wèn)題吧。但是我想多了,隨著時(shí)間過(guò)去,問(wèn)題依然存在,我覺(jué)得我能力確實(shí)不足,而且我自己的心理也有了很多矛盾,我堅(jiān)持每天一起聊天,一起玩游戲,盡力做朋友應(yīng)該做的事,我本人也幾乎是24小時(shí)在線的狀態(tài),有什么問(wèn)題我會(huì)盡力想辦法,如果需要錢我也能盡力幫助,我不覺(jué)得吃虧,一開(kāi)始我就覺(jué)得最后怎么樣都無(wú)所謂,我只是想有一些經(jīng)歷。慢慢的我開(kāi)始想堅(jiān)持下去,但問(wèn)題總是越來(lái)越多,后來(lái)我放棄了所有人,我清楚的知道一件事,只有我真正是一個(gè)人,沒(méi)有朋友,親人不和,網(wǎng)上也是一樣,從來(lái)都是一個(gè)人游戲,不參與任何討論。我像中了邪一樣,下定決心一定會(huì)成功的,一切都是因?yàn)槲业姑苟选N以絹?lái)越在乎這些,曾經(jīng)熬夜玩游戲變成熬夜去想這些。心理好像越來(lái)越不對(duì)了,我只想繼續(xù)下去,這一次肯定能成功。后來(lái)我又認(rèn)識(shí)了一個(gè)人,他的處境和我差不多,雖然我們志不同道不和,卻比以往更加順利,我很喜歡這樣的生活,我不再是一個(gè)人生活,每天睡醒都有人說(shuō)話,我們回消息的速度非常快,雖然我總是和他吐槽,但其實(shí)我喜歡被消息吵醒。我覺(jué)得有這樣的朋友就夠了,以后都不會(huì)再孤獨(dú)了。可就像我說(shuō)的那樣,我很倒霉,我身上發(fā)生了一些倒霉事,我沒(méi)有和他說(shuō),在我眼中天塌了都無(wú)所謂我并不是一個(gè)人。我不想麻煩他,可倒霉事依舊不停,有一次我終于對(duì)他說(shuō)我不開(kāi)心我只想要一句簡(jiǎn)單的安慰,他用一句玩笑帶過(guò)7小時(shí)前 243 17 13
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在心理咨詢過(guò)程中,很多人會(huì)覺(jué)得道理我都懂,可就是做不到,似乎生活陷入了困境,感到無(wú)力又無(wú)助。 我想說(shuō)我能理解你,改變需要付出代價(jià),你很糾結(jié)和害怕,甚至缺乏改變的勇氣。但只要你試著去體驗(yàn),稍微打破現(xiàn)在的狀態(tài),一切都會(huì)朝著你希望的樣子,你也終將會(huì)活成自己想要的樣子。
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蒸騰的暑氣, 是盛夏的絮語(yǔ)。 每一個(gè)熱烈的日子, 都要好好寵愛(ài)自己??
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真正的孝是超越原生家庭的禁錮,活出更高版本的人生~ 作為生命的延續(xù),活的越來(lái)越好 是每一個(gè)祖輩心底對(duì)晚輩的祝福 歡迎家人們點(diǎn)贊評(píng)論和轉(zhuǎn)發(fā)??
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如此應(yīng)景的天空,能不能下場(chǎng)暴雨...
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任何偉大的作為,卓越的成就,都是因?yàn)閷?duì)愿景的堅(jiān)持而得到實(shí)現(xiàn)。
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任何事有危機(jī)時(shí),都預(yù)示著轉(zhuǎn)機(jī)。
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也許今天你委屈抱怨,總遇不到機(jī)會(huì),但想想自己付出了多少,努力不是為別人,而是為自己 在時(shí)光的長(zhǎng)河里,每個(gè)人都是獨(dú)自航行的舟子,職場(chǎng)的風(fēng)浪、家庭的迷霧、命運(yùn)的暗礁,不斷拍打撞擊著我們的靈魂。 有人在漩渦中抱怨不公,有人在暗礁前停滯不前,卻不知這世間最強(qiáng)大的力量,從來(lái)不是改變世界的豪情,而是改變自己的勇氣。 當(dāng)我們學(xué)會(huì)在痛苦中轉(zhuǎn)身,于改變中蛻變,便會(huì)懂得:人生最曼妙的風(fēng)景,是內(nèi)心的淡定與從容 —— 那是與職場(chǎng)博弈后的豁然,與家庭磨合后的溫暖,與命運(yùn)對(duì)話后的通達(dá),更是一場(chǎng)始于痛苦、終于和解的生命修行。 職場(chǎng)浮沉:在改變中與世界溫柔同頻共振 命運(yùn)從不偏袒任何人,卻一定垂青愿意改變的人。當(dāng)方案被第 10 次駁回時(shí),當(dāng)晉升名單上再次沒(méi)有自己的名字時(shí),與其蜷縮在 懷才不遇 的殼里自憐,不如蛻去固執(zhí)的繭,讓自己成為適應(yīng)時(shí)代的蝶。 痛苦是覺(jué)醒的鐘聲 你需要先理解市場(chǎng) 的深意 —— 原來(lái)改變不是妥協(xié),而是讓理想扎根現(xiàn)實(shí)的智慧。 就像深海里的魚要學(xué)會(huì)承受水壓,職場(chǎng)人要學(xué)會(huì)在規(guī)則中尋找破局點(diǎn)。那些讓我們咬牙切齒的 不合理,往往是命運(yùn)遞來(lái)的成長(zhǎng)邀請(qǐng)函。當(dāng)我們不再糾結(jié) 為什么是我,轉(zhuǎn)而思考 我能如何,痛苦便化作破繭的力量。正如作家麥家所說(shuō):人生海海,山山而川,不過(guò)爾爾。真正的強(qiáng)大,是允許自己被改寫。 改變是與世界的和解之道 職場(chǎng)教會(huì)我們最深刻的哲理,莫過(guò)于 改變自己是神,改變別人是鬼。當(dāng)我們學(xué)會(huì)把 我為什么不被認(rèn)可 換成 我還能提升什么,把 他為什么不配合 換成 我該如何溝通,那些曾經(jīng)的刺便化作鋪路的磚石。就像河流遇到巨石,不是硬撞而是繞行,卻在迂回中積蓄了更強(qiáng)大的力量。命運(yùn)從不會(huì)虧待主動(dòng)改變的人,因?yàn)樗麄兌茫哼m應(yīng)不是屈服,而是讓自己在時(shí)代的畫布上,畫出更絢爛的色彩。
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自動(dòng)思維(就是表層認(rèn)知)是由核心信念決定的,核心信念則是在童年經(jīng)歷中形成的。
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如果今天我們遇到了糟糕的一天,不要慌,請(qǐng)記住,人生除了生死,其它的都可忽略。你終將迎來(lái)曙光。
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好好說(shuō)話的3個(gè)小竅門 ----如何好好說(shuō)話,讓婚姻更甜蜜 在我們?nèi)粘I畹臏贤ń涣髦校煤谜f(shuō)話很重要,特別是和我們天天在一起的夫妻或伴侶。這里有3個(gè)小建議:它們分別是減少生硬的開(kāi)場(chǎng)白、表情管理和放緩語(yǔ)速,值得我們學(xué)習(xí)和練習(xí)。 1.減少生硬的開(kāi)場(chǎng)白 親密關(guān)系很容易發(fā)生爭(zhēng)吵,因?yàn)樘焯煸谝粋€(gè)屋檐下,有爭(zhēng)吵沖突其實(shí)是正常現(xiàn)象。但在大多數(shù)的情況下,沖突對(duì)話都是由開(kāi)場(chǎng)白引起的。在一些婚姻不幸福的伴侶之間,爭(zhēng)吵的原因可能和他們的互動(dòng)方式有關(guān),比如:輕視、批評(píng)、筑墻和防御。如果伴侶或夫妻在開(kāi)始說(shuō)話時(shí),能夠盡量避免這幾個(gè)點(diǎn),相信他們的日常溝通會(huì)有一個(gè)好的開(kāi)始。 比如使用溫和的開(kāi)場(chǎng)白:在表達(dá)意見(jiàn)或提出問(wèn)題之前,我們可以先用一句溫暖或關(guān)切的話語(yǔ)作為鋪墊,表達(dá)感激和認(rèn)可,在提出要求或建議之前,先肯定對(duì)方已經(jīng)做到的部分。 2.說(shuō)話時(shí)表情的管理 夫妻說(shuō)話爭(zhēng)吵時(shí)的表情很重要,好的表情可以起到一個(gè)緩和作用。比如:盡量保持臉上的表情不難看,不用眼睛帶著憤怒的瞪著對(duì)方,臉上不要有蔑視冷漠的表情。還有,如果在生氣時(shí)能給對(duì)方一個(gè)嘻嘻笑的表情那就更好啦。細(xì)節(jié)決定成敗,哈哈! 保持微笑:微笑是世界上最美的語(yǔ)言,它能夠瞬間拉近人與人之間的距離。 控制情緒:當(dāng)遇到不愉快的話題時(shí),很容易情緒激動(dòng),但此時(shí)更需要我們控制好自己的表情。 眼神交流:真誠(chéng)的眼神交流能夠加深彼此的理解和信任。 3.說(shuō)話時(shí)放緩語(yǔ)速 伴侶之間發(fā)生沖突時(shí),彼此因?yàn)榍榫w激動(dòng)、暴躁,都會(huì)不自覺(jué)地提高音量和說(shuō)話的語(yǔ)速。當(dāng)說(shuō)話放緩語(yǔ)速的時(shí)候,我們的情緒也會(huì)趨于平靜。而平靜的情緒讓我們?nèi)菀桌潇o下來(lái)并放緩語(yǔ)速,這個(gè)時(shí)候,我們就能更好地傾聽(tīng)對(duì)方的聲音,理解對(duì)方的感受,從而找到解決問(wèn)題的方法。 有意識(shí)地放慢語(yǔ)速:在說(shuō)話前,先深吸一口氣,讓自己的心情平靜下來(lái)。 適時(shí)停頓:在關(guān)鍵的地方適時(shí)停頓一下,可以給對(duì)方留出思考和反應(yīng)的時(shí)間。 避免口頭禪和重復(fù):過(guò)多的口頭禪和重復(fù)會(huì)讓對(duì)方感到厭煩和疲憊。 “傻瓜都會(huì)應(yīng)對(duì)危機(jī),讓人身心俱疲的卻是日常的瑣事。”大文豪契訶夫的這句話說(shuō)得很到位,尤其是用在夫妻伴侶親密關(guān)系中特別貼切。 以上三個(gè)溝通小竅門,需要我們多學(xué)習(xí)、多練習(xí),多在日常生活中用起來(lái)。讓親密關(guān)系越來(lái)越融洽,幸福感也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈。 ~~~《親密關(guān)系心理學(xué)》小筆記~~~
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